przed i po siłowni

[...] 50g ryżu, warzywa 19:00 - po silwoni BCAA + 70g carbo 20:00 - wołowina/kurczak/ryba( okolo 40g bialka zeby bylo), slodki ziemniak ( 100/150g), warzywa 23:00 - serwatka przed snem bialko:286 węgle:293,8 tłuszcz:78 kcal:3021,2 3 tydzien na silowni po rocznej przerwie.. nabralem ponad 10kg tluszczu i czuje sie obrzydliwie wiec redukuje :) Jak [...]

[...] mięso z ziemniakami) - kompot W tym wieku nie widzę jakoś, abyś sobie sam gotował, albo dyskutował z mamą o diecie kulturysty także niech tak zostanie IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) TAK JAK PISAŁ s.m.p.a - to daj po treningu. V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - pieczywo pełnoziarniste - białko [...]

[...] i cos zjem to z godzina jak nie wiecej minie. Zamienic na jakiegos innego gainera czy bialko. interesuje mnie cos dobrego do brania po treningu. BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB Dawkowanie: DT: 8g przed treningiem DNT: nie biore anubis84 wiem ze mi napisales ale nie chcialem tam umieszczac serii postow z pytaniami dlatego zalozylem odzielny temat

[...] niż 40min Cię zniechęca to najbardziej prawdopodobne, że po prostu w drodzę po upragnioną sylwetke straciłeś motywację. Ewentualnie jesteś notorycznie zmęczony. Polecam przed treningiem się trochę pobudzić tauryną i kofeiną, ewentualnie dorzucić nikotynę (uwaga! mocno uzależnia). Z profilu wynika, że tak jak ja jesteś intruktorem w fitness [...]

[...] podczas redukcji, gainerki spora ilość ale od dawna juz ich nie stosuje, praktycznie cały czas mam jakieś białeczko, kilka razy carbo olimpu, jakaś glutamina czasem, bcaa przed aero, crea mass kiedyś dużo by było tego wymieniać ale to chyba wszystko oczywiście w pomyślnie ułożonych cyklach najwiękrzym błędem było to że w raz z rozpoczęciem [...]

[...] moje pytanie jak ma sie potencja,erekcje po zejściu) tak zeby normalnie funkcjonować po pct(wiadomo jakiś czas to potrwa,zanim organizm dojdzie do pełnej homoestezy) jak przed cyklowaniem,zając się juz powoli rodziną,pobadac sie kompleksowo rówiez pod kątem plemników,płodoności jak te sprawy poukładam to potem mozna myslec o kolejnym cyklu [...]

[...] 7-23 deka 250 mg e7d(strzaly mi sie nie pokryja z enanem ale to nic) 24-29 prop 100 mg e2d 24-29 wino (jeszcze zobaczę ile) 24-29 eca+coś 2on2off myślę nad 15mg mety 3-5h przed treningiem, slyszalem ze to dobry pomysl, przynajmniej na początek w pogotowiu symex i cabaser, co 6-8 tyg 5000 ui hcg, badania estro i prl co 4 tygodnie ewentualnie od [...]

nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej JAK ROBISZ NA MLEKU TO MZOE WINA MLEKA(LAKTOZA) JAK NIE TO SPROBOJ Z JAKIMS MAKARONEM RAZOWYM ALBO Z MAKI DRUM., pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i [...]

Ja dziś dostałem porcyjkę od Siodemy To też się wypowiem 20 minut przed treningiem,zapodałem no i tak: Rozpuszczalność:Dobra standardowo delikatna pianka. Smak:Nie kwaśny,nie słodki w sam raz. Odczucia:Pobudzenie było już odczuwalne po 10 minutachPompa fajna tylko szkoda,że tak krótko,ale cóż.Po zejściu z siłowni jakiś ból z tyłu głowy i krew z [...]

interesuje mnie dzialanie odpornosciowe , przy okazji antykataboliczne dzis bylem po raz pierwszy od dawna na silowni , po niej poszlo carbo i 7 kapsow glucetylu (ok. 6g NAG) przed snem tez tyle zarzuce

[...] z fruktoza. Po za tym treningi na silowni trwaja z reguly okolo 60-90 minut, wiec nie widze potrzeby ladowac glukozy wtrakcie.Juz lepiej pomyslec o weglowodanach i bialku przed treningiem. Ale dzieki, twoje sugestie sa przydatne i uwzgledniane. Bede wiedzial co polecac kolarza . Jak wiadomo dzial ten odwiedzaja takze ludzie innych dyscyplin [...]

Nie no, prędzej czy później większośc osób nachodzą takie refleksje :) Po co JA to robię? Żeby móc kiedyś stanąc przed lustrem i powiedzieć, że to JA wybrałem trudniejszą drogą. To JA wylewałem z siebie pot na treningach, to JA miewałem kontuzje i bóle, a mimo to się nie poddałem. I oto jest moja nagroda. Jestem zbudowany lepiej, niż mi się kiedyś [...]

[...] sobie gainera ultimate musscle juice do tego psotaram sie odzywiac jak najlepiej(w miarte mozliwosci) 3 x w tygodniu siłownia no i oczywiscie solidna rozgrzewka przed:)w treningu staram sie stosowac progresje 12 10 8 ile dam rade zwiekszajac ciezar praktycznie przy kazdej grupie mięsni robie po 5 cwiczen po 4 serie na duze partie [...]

"Jezeli ktos planuje kilka lat poswiecic silowni i robic cykle, a nie podrobic sie przed wakacjami to ph odpada - koniec kropka." bzdury nastpene, od kilku lat jadlem ph i zawsze mialem postepy, mniejsze lub wieksze ale byly, trenuje ponad 5 latek i nadal szamam ph, co prawda robie teraz odstepy po 2 -3 miesiace miedzy 8 tyg cyklami i [...]

[...] na sobie więc póki nie zamierzam dodawać kcal. Dietę wrzuciłem tak ewentualnie do sprawdzenia chodź nie wydaję mi się by był jakiś błąd w niej. Nie mam pojęcia co zrobić z tym posiłkiem właśnie w tym dniu w którym będę wracał po 22 czy po prostu go zjeść potem i iść spać czy przed treningiem a po treningu zjeść lekką przekąskę w celu odbudowy.

z tą siłą to nie jest tak dobrze według mnie. szczególnie po ostatnim wypadku i pobycie w szpitalu ale ok. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 UROSŁEM OSTATNIO WEDŁUG WAGI W APTECE Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 ROKU Uprawiane inne sporty : REKREACYJNIE PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest [...]

[...] na siłowni rozrobić sobie z 1.5l wody miarke i pić podczas treningu , w dni aerobowe po tych lub podczas tych ćwiczeń (do bidonu możesz czy coś) . AAKG treca - zacznij od 4 tabsów przed treningiem . jak nie będzie działało to zwiększ dawkę , nie przekraczaj 10 tabletek . Białko jak najbardziej ok ,dałbym według braków w diecie. Powodzenia :) .

[...] JAKOSC No właśnie - dlatego jeśli chodzi o wysiłek aerobowy, sugeruję dłuższą randkę na świeżym powietrzu, zamiast pocenia się na rowerku w siłowni i odpoczywania po nim przed telewizorem Nie do konca ,ale tu mzoan osiagnac koncensus NIE DO KONCA WIRUS NIE POSIADA ROZUMU A HIV NIE IDZIE Z EWOLUCJA W SENSIE POWSTANAI I ROZWOJU BO ZOSTAL [...]

[...] stójka, wyniesienie, obalenie, etc. Wtedy zbawienne okazuje się przygotowanie na siłowni z większą ilością powtórzeń na ćwiczeniach złożonych (siady, ciągi). Ale jak już ustaliliśmy - trzeba to oceniać na bierząco. Przyznaję rację, że takie treningi nie są łatwe - mroczki przed oczami, nudności, etc. no ale cóż - nikt nie mówił że będzie łatwo